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Vers 10 heures, ton estomac commence à se nouer. Mais il faut encore attendre un peu avant le temps de midi. L’après-midi, il t’arrive aussi d’avoir un petit creux. Tu cherches alors quelque chose à grignoter. C’est le moment de prendre une collation!  Comme les adultes, les enfants ont souvent envie de grignoter entre les repas. Il n’y a absolument aucun mal à cela, pour autant qu’on choisisse de manger sainement. Et parce que de temps en temps, on peut très bien se passer des bonbons et du chocolat.

gezond tussendoortje

Une collation saine contient des nutriments essentiels et nous apporte un petit coup de boost énergétique entre les repas. Il est toutefois capital de limiter leur nombre. Si tu manges trop entre les repas, tu couperas ton appétit et tu n’auras donc plus faim au moment de passer à table.

Il est aussi préférable d’éviter les collations riches en calories, comme les bonbons, le chocolat, les glaces ou les pâtisseries. Elles contiennent trop de sucres et de graisse. C’est très mauvais pour les dents. Plus l’émail des dents est attaqué, plus on risque d’avoir des caries. Mieux vaut donc les réserver pour des occasions spéciales, comme un anniversaire, et apprendre à les savourer avec modération.

Besoin d’inspiration? Tu trouveras ci-après les 10 collations les plus saines. Bon appétit!

  1. Les fruits frais (en salade ou en brochette)
  2. Le lait ou le yaourt sans sucre ajouté
  3. Une tartine de pain complet garnie
  4. Des crudités, éventuellement avec une tartine ou un biscuit salé
  5. Un bol de soupe de légumes frais
  6. Un yaourt aux fruits / Un yaourt avec sucre ajouté / Une boisson lactée sucrée
  7. Des biscuits aux céréales tels que pain d’épice, gâteau de riz, barre de muesli ou biscuit d’avoine
  8. Du pudding, comme du pudding à la vanille, du riz au lait et du pudding de soja
  9. Des biscuits secs (pour enfants)
  10. Une poignée de fruits ou de fruits à coque