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Durant l'hiver le corps des enfants est mis à rude épreuve rhumes à répétition, fatigue, peau asséchée. Pour affronter l’hiver, le contenu de leur assiette est primordial ! En effet, les aliments peuvent renforcer très simplement leur système immunitaire.

Manger sainement

On connaît les vertus des produits laitiers pour leur apport en calcium, on sait moins qu’ils stimulent les défenses immunitaires. Les légumes pour leur part sont toujours aussi efficaces : riches en vitamines indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, ils aident à prévenir contre les infections hivernales. Quant aux fruits, leur variété reste large en hiver et toujours aussi bénéfique pour la santé. Kiwis, clémentines, oranges sont particulièrement riches en vitamine C et aideront à garder la forme tout en renforçant la résistance aux microbes

Conserver une alimentation saine

Durant cette période, on a souvent tendance à privilégier des plats riches en lipides et servir des portions trop importantes. Il est temps de revenir à l’équilibre…mais sans pour autant perdre le moral ! Pour cela, les fruits secs, amandes, bananes, chocolat, légumes secs apporteront ce qu’il faut de magnésium, bien connu pour combattre anxiété et nervosité. Pour le reste, continuez d’accorder une large place aux légumes et fruits de saison, aux protéines et aux céréales dans les menus de vos enfants !

Dormir suffisament

Une nuit difficile aide à affaiblir le système immunitaire, car elle réduit le nombre d’une certaine famille de globules blancs.

Même si le temps de sommeil reste une donnée propre à chacun, les médecins recommandent tout de même de dormir au moins 7 à 8 heures.Veillez à ce que vos enfants se couchent tôt pour une meilleure nuit

Pratiquer une activité physique régulière

 

Un exercice modéré, une activité physique régulière est bénéfique et immunostimulant pour l'organisme. Il réduit le risque d’infections respiratoires d’environ 40 %.

À la clé : moins de risques de contracter un virus mais également des symptômes moins sévères ainsi qu’une guérison plus rapide.