EnergiQ is a dietary education platform

Nieuw jaar, nieuwe voornemens. Leuk, dat wel, maar hoe hou je ze vol? Hoe verander je die, vaak zo hardnekkige, gewoontes? We willen soms zo graag slagen dat we te hard van stapel lopen. We doen te hard ons best. En dan is het jammer dat het niet lukt. Het geheim is om voornemens te kiezen die haalbaar zijn. Gewoontes veranderen kost tijd. Neem kleine stapjes en behaal zo kleine succesjes, die je de moed geven om verder te gaan. Zo wordt het vast een fantastisch jaar!

water

Enkel frisdrank tijdens het weekend

Helemaal geen frisdrank meer drinken, dat houdt niemand vol. Drink het dus enkel in het weekend. Tijdens weekdagen kies je resoluut voor water, met of zonder lekker smaakje, of vruchtensap. Je zal zien, het is makkelijker dan je denkt. Bovendien wordt het weekend zo nog leuker!

speelplaats

Elke dag 2 rondjes rond de speelplaats

Wil je meer gaan bewegen in het nieuwe jaar? Denk dan eerst goed na over hoe je dat precies wil doen. Iets wat je echt niet leuk vindt, hou je toch niet vol. Neem je bijvoorbeeld voor om elke dag tijdens de speeltijd 2 rondjes rond de speelplaats te lopen. Overtuig je vrienden of vriendinnen om mee te doen, want samen gaat het zoveel makkelijker!

1 keer per week iemand terugbellen in plaats van te appen

Sinds de gsm er is, bellen we veel minder dan vroeger. Want het is makkelijker om snel een berichtje te sturen, niet? En dan nog een berichtje, en nog eentje… Probeer 1 keer per week iemand te bellen in plaats van te appen. Je kan zoveel meer vertellen en bijkletsen is toch ook gewoon plezant?

wekker

Kies 2 dagen uit waarop je vroeger gaat slapen

Dit jaar kruip ik elke dag op tijd in bed! Een voornemen dat al na enkele dagen sneuvelt… Een aflevering van je favoriete serie die je wil uitkijken, een vriend(in) die belt, er is altijd wel een reden waarom het niet lukt. Kies zelf 2 dagen uit waarop je een half uur vroeger naar bed gaat. Voor je het weet, komt er een derde of zelfs vierde dag bij en doe je nog beter dan je je had voorgenomen!

Schakel een vriend(in) in

Zoek een vriend(in) om samen met jou te gaan voor hetzelfde voornemen. Want met twee is toch veel leuker dan alleen? Je moedigt elkaar aan, helpt elkaar als het wat moeilijker gaat en beleeft samen plezier! Bovendien is de kans veel groter dat het lukt. Want als hij/zij het kan, dan jij toch ook?